БУЧ или неБУЧ, вот в чем вопрос...

Сейчас набирает успех при похудении метод БУЧ.

Но большинство людей, даже не задумывается что это и к чему может привести.

БУЧ- это белково-углеводное черодование. Такая система для снижения веса используется спортсменами перед подготовкой к соревнованиям, а так же можно использовать кроткие курсы при небольшом избытке веса 5-10%,либо один-два повтора в период «плато», но, друзья мои, при соблюдении рационального питания, я бы не рекомендовала самостоятельно проводить их, без контроля специалиста и реальной надобности!!!

Есть преимущества диеты БУЧ для похудения:

- Чередование рациона значительно ускоряет обменные процессы, а значит и сам процесс похудения.

-Системное увеличение углеводов при дефиците гликогена не позволяет организму сжигать мышечные ткани.

-Чередование белков и углеводов не дает организму адаптироваться и привыкать к новой калорийности, что делает вес стабильным.

- В рационе питания не имеется жестких ограничений, что не угнетает физическую активность организма и психическое состояние. Обратите внимание и на недостатки диеты!!! Сравнивая диету БУЧ с классической диетой, можно отметить, что скорость снижения веса в БУЧ ощутимо ниже. Связано это с «эффектом маятника» — сжигание жира чередуется с синтезом жира. Из-за сложного режима эту диету труднее подвергать индивидуальной корректировке. Негативные отзывы можно получить от женщин, у которых не получается адекватно рассчитать калорийность. Желаемого результата не добиваются 30%, согласно статистике. При выраженном ожирении диета БУЧ малополезна.

Отзывы об этой диете свидетельствуют о хорошей переносимости и ее эффективности. Однако, она противопоказана людям с заболеваниями почек, как и все белковые диеты.

Также сложно соблюдать белково-углеводную диету без навыков здорового питания.

Положительный результат дадут полноценное регулярное питание, физическая активность умеренность в калориях Не ищите супер-способов быстрого сброса веса, который вы наберали не один месяц и даже год.

Начните вводить принципы правильного питания ( с употребелением и белков, и жиров, и углеводов), добавьте немного физической активности, потихоньку убирайте раз в 3-4 дня из своего рациона «плохие»продукты, по одному, чтобы не чувствовать себя ущемленными и результат не заставит себя ждать! Никакие ягоды годжы, супер-функциональные смеси для питания и «жиросжигающие»таблетки не дадут вам результат без режима питания и спорта, либо этот результат будет недолгосрочным и с побочными явлениями, от плохого настроения, до обострения хронических заболеваний.

Берегите себя и свое здоровье.