Детское ожирение

Детское ожирение. Сейчас оно все чаще и чаще встречается. И когда из милого пухлого малыша-пончика начинает вырастать реально толстый боровичок, с хорошими жировыми складками, стриями, одышкой, как у заправского мужика, стонами от ходьбы по лестнице, сзади при виде его возникает мысль, что это взрослая тетушка или дядечка, реально становится страшно.

Дорогие родители, обратите внимание на своих деток:

• Не нужно закармливать и заставлять кушать: «Съешь за маму, папу, дядю, соседку и т.д.», не угрожайте ребенку: «Не покушаешь, гулять не пойдем, не будешь смотреть мультик и т.п.»

• Ребенок сам даст вам знак, что он голоден и тогда съест все, что ему полагается, столько сколько ему необходимо! И если он съел всего полпорции, не ругайте, скажите, что он молодец и пусть идет играть. Через определенное время он сам придет за следующей порцией еды.

• Не приучайте перекусывать сладостями! Да и вообще, старайтесь приучать с раннего детства, что сладости-это праздник, который не должен быть каждый день, а например в воскресенье в парке мороженое или после завтрака кусочек торта. Главное здесь: после завтрака!

• Признайтесь себе, что ваш ребенок имеет лишний вес! Не бойтесь это сделать,чем раньше это произойдет, тем быстрее и проще вы с этим справитесь. Помочь вам может участковый педиатр, на осмотре он сориентируется на центильные таблицы, где приведены нормы соотношения по возрасту роста, веса и ряда других показателей.

• Показывайте личный пример: ведите активный образ жизни, начните питаться всей семьей правильно, займитесь спортом, туризмом, гуляйте по вечерам и на выходных. Если вы будете тыкать в ребенка и говорить: «Ты толстый и ленивый», при этом есть колбасу и торты, а после ужина заваливаться на диван, думаю, никто не сдвинется с мертвой точки.

Дети в современном мире очень одиноки, родители работают, чтобы заработать на все блага и сделать будущее ребенка безоблачным, но отсутствие полноценного контакта с родителями приводит к тому, что ребенок становится нервным и замкнутым. И с самого раннего возраста начинает испытывать тягу к сладкому, усвоив, что оно прекрасно успокаивает. Родители же, испытывая перед ребенком постоянное чувство вины из-за нехватки времени на общение с ним, эту его любовь к сладкому всячески поддерживают. Они покупают ему бесчисленные шоколадки, чупа-чупсы и прочие лакомства, что со временем формирует у ребенка настоящую эмоциональную зависимость от сладостей, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться. Ведь, как правило, использование еды в роли своеобразного антидепрессанта оказывается столь эффективным, что отказаться от этой заложенной в детстве привычки бывает практически невозможно.

Не забывайте, что лишний вес приводит к огромному количеству заболеваний:

• диабет, возникший уже к 15-20 годам;

• нарушение сна – храп, синдром апноэ;

• сердечно-сосудистые недуги – инсульт, ишемическая болезнь, стенокардия, атеросклероз;

• нарушение пищеварения – запоры, холецистит, геморрой, желчнокаменная болезнь;

• сниженный иммунитет;

• дисфункции половых желез (может грозить даже бесплодием);

• склонность к простудным заболеваниям;

• неврологические патологии;

• онкологические заболевания;

• нарушение в костно-мышечной системе — измененная осанка, походка, наличие плоскостопия, возможен остеопороз, артрит, сколиоз;

• наличие тяжелых комплексов в результате постоянных насмешек.

Если вы не хотите всего этого, начните профилактику и борьбу с лишним весом как можно раньше.

Соблюдайте несложные правила:

- полноценное и рациональное питание 4-6 раз в день;

-промежутки между приемами пищи 2-4 часа;

-не заставляйте ребенка есть, если не хочет, пусть поиграет, почитает, а когда проголодается накормите его;

-не ругайте и не кричите на ребенка, если он отказывается от еды. Не забывайте, что даже у малыша уже есть вкусовые рецепторы и так же, как и взрослому, ему просто может не нравится вкус продукта или блюда;

- не забывайте про чистую питьевую воду, предлагайте пить чаще ( не соки, компоты! Чаи, кофе и прочее деткам до 3х лет предлагать не нужно совсем);

- избегайте легкие углеводы (сдоба, кондитерские изделия, сгущенка, сладкие газированные напитки, покупные соки, кисломолочную продукцию с добавлением сахара), предлагайте фрукты и сухофрукты, но не стоит сидеть на одних бананах и винограде ( это самые сахарные фрукты);

- награждайте ребенка за его достижения походом в парк, хорошей книгой, игрой. Не скупитесь на добрые и ласковые слова. Даже, если ребенок с явным ожирением, подбадривайте, говорите, что он молодец и вы верите в его силы;

-подключите физическую активность: игры на свежем воздухе, прогулки в парке или на улице. Если ребенок маленький, как только он начал ходить, старайтесь не брать на прогулку коляску, велосипеды. Запишите ребенка на плаванье, в спортивную секцию, не забывайте показывать на собственном примере;

- предупредите ваших родственников,друзей и окружение, что малыш находится на диете и чтобы они не предлагали сладости, не тыкали пальцем с фразой: «какие складочки» или не причитали: «Посадили бедного ребенка на диету. Изверги». Все это делается для здоровья малыша!

Если безутешная бабушка никак не может успокоиться и не накормить ребенка пирогами, конфетами, тогда «воздержитесь» какой-то период от гостевания (месяц-два, пока у ребенка не выработается условный рефлекс, что это ненужный продукт)

- поговорите с учителем в школе, предупредите, чтобы на этом не акцинтировалось внимание и ребенок не стеснялся достать на перекус яблоко или кефир.

При наличии ожирения, обязательно обратитесь к педиатру, эндокринологу, так как необходимо сдать ряд анализов и стройнеть под контролем специалистов.

Я желаю удачи вам и вашему ребенку в борьбе с лишним весом!

Здоровья вам и красоты!